Blog Apa NM

Agnes adalah insinyur perangkat lunak berusia 27 tahun yang brilian di sebuah perusahaan multinasional dan dia biasanya sangat percaya diri dengan kemampuan dan pencapaiannya. Namun, dia terkadang mengalami kekhawatiran yang intens dan kecemasan tidak mengharuskannya untuk melakukan sesuatu secara khusus.

Selama episode seperti itu, dia sering menyadari bahwa jantungnya berdetak sangat kencang, dia mulai berkeringat dan sulit berkonsentrasi. Pada saat-saat seperti itu dia biasanya memiliki perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan dia menjadi sangat ketakutan.

Episode-episode ini menyebabkan kesusahan yang parah dan dia takut dia akan kehilangan akal atau sesuatu. Jadi dia mendiskusikan kekhawatirannya dengan dokter umum yang merujuknya ke psikiater.

Takut

Ketakutan adalah mekanisme perlindungan biologis normal yang digunakan tubuh kita saat menghadapi situasi berbahaya yang bisa membahayakan kita. Ini membuat bel alarm berbunyi di kepala kita dan mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi situasi darurat. Respons ini dijelaskan dalam fisiologi sebagai ‘respons melawan-lari’.

Ini memastikan jantung kita berdetak lebih cepat; sehingga mereka dapat menyuplai otot kita dengan lebih banyak darah – yang membawa bahan bakar yang dibutuhkan tubuh (glukosa dan oksigen). Pupil mata kita membesar, sehingga kita dapat melihat dengan sangat jelas – untuk membantu kita mencari senjata di sekitar kita atau jalan keluar dari bahaya. Otot kita tegang dan siap beraksi. Kita mungkin berkeringat, dan merasa ingin mengosongkan kandung kemih atau buang air besar kita – semua tindakan yang ditujukan untuk mengurangi berat badan kita dan membuang ‘limbah’ dan beban yang tidak perlu.

Jadi, semua reaksi tersebut akan terjadi jika, misalnya, Anda memasuki kamar dan tiba-tiba melihat seekor ular di salah satu sudut. Anda akan melompat dan mencari tongkat untuk membunuhnya (melawan reaksi); atau Anda segera menutup pintu dan melarikan diri, meminta bantuan (respons penerbangan). Reaksi ini benar-benar reaksi normal terhadap situasi yang mengancam.

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan dan fobia terjadi ketika individu mengalami semua gejala fisiologis ketakutan di atas, tanpa adanya ancaman atau bahaya nyata. Individu mengalami detak jantung yang cepat, mulai berkeringat, mungkin mengalami ketidaknyamanan perut dan tegang, tetapi tidak yakin apa yang mereka khawatirkan atau cemaskan – seperti yang kita lihat dengan Agnes di atas. Ini bisa dalam bentuk kecemasan yang mengambang bebas atau episode serangan panik yang meningkat dengan cepat.

Ini digambarkan sebagai fobia ketika ditandai dengan ketakutan yang spesifik tetapi berlebihan dan tidak rasional terhadap suatu objek (seperti laba-laba) atau situasi (seperti ketinggian atau ruang terbuka). Individu yang menderita gangguan kecemasan sering mengalami tekanan yang signifikan, mencegah mereka melakukan aktivitas sehari-hari yang biasa.

Sangat normal untuk memiliki kecemasan sebelum ujian atau wawancara kerja. Garis gangguan dilintasi ketika kecemasan tersebut mulai menyebabkan tekanan yang signifikan dalam situasi normal, dan/atau mengganggu fungsi.

Jenis fobia

Beberapa jenis fobia dapat terjadi, tetapi yang paling umum adalah

• Fobia sosial: Ketakutan yang berlebihan atau penghindaran untuk menjadi fokus perhatian, atau berperilaku dengan cara yang memalukan atau mempermalukan. Ketakutan ini menjadi jelas ketika mereka diharapkan untuk berkomunikasi dalam situasi sosial atau berbicara di depan umum.
• Agoraphobia: Ketakutan berlebihan berada di tempat terbuka, atau dalam situasi di mana melarikan diri dengan cepat akan sulit, seperti pergi ke tempat umum seperti pasar, keramaian, bepergian jauh dari rumah, dll. Orang-orang seperti itu menjadi sangat menarik diri dan menarik diri secara sosial.

Apa saja penyebab gangguan kecemasan?

Gangguan kecemasan dapat disebabkan oleh banyak hal, tergantung pada individu dan sumber kekhawatiran Anda. Mereka juga bergantung pada faktor lain seperti gen Anda, latar belakang keluarga, pengalaman hidup, dan cara Anda secara naluriah menghadapi tantangan. Memang, mengidentifikasi apa yang membuat Anda cemas dan mengapa hal itu memicu reaksi tersebut dalam diri Anda bisa menjadi langkah pertama dalam mengelola gangguan kecemasan Anda.

Bisakah mereka dirawat?

Tentu. Gangguan kecemasan relatif mudah untuk dikelola, dan sebagian besar individu dengan bantuan profesional dapat belajar dengan sangat cepat untuk menjaga kecemasan mereka tetap terkendali dan terkendali. Pilihan pengobatan psikologis meliputi penggunaan psikoterapi, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan sebagainya.

Dalam beberapa kasus, mungkin perlu juga minum obat untuk mengendalikan perasaan cemas yang berlebihan. Tetapi hasilnya biasanya sangat baik untuk semua yang terlibat. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang bergumul dengan gangguan kecemasan, bicarakan dengan ahli kesehatan mental dan masalahnya akan selesai.

Baca juga:

Berbicara tentang ketakutan

Trauma psikologis akibat penculikan: Apa yang bisa kita lakukan untuk membantu?

Berbicara tentang ketakutan